基本的に運動をしてもかまいません。30分程度のウォーキングを行った方が脂肪燃焼が期待できます。激しい運動や車の運転はお控えください。

初心者でも大丈夫です。生活習慣などをヒアリングさせて頂き一人ひとりに合わせたファスティングプランをご提案しますので、無理なくファスティングを楽しんでいただけると思います。

ファスティング期間中は体内の毒素の排出、細胞組織の代謝の為に様々な変化が症状となって現れることがあります。疲労感、体臭、皮膚の乾燥、頭痛、めまい、イライラ、不安感、下痢などです。公認ファスティングマイスターの助言で自分の体調に合ったやり方をお勧めします。一時的に肝臓値や乳酸値が上昇する場合があります。

特に持ち物などはありません。カウンセリングを受けられる際は、必ずご予約の上ご来店いただくことをお願いしております

生理中でも基本的にファスティングはできますがその日の体調によってご相談ください。

男性も大歓迎です。現在ファスティングをされている男性のお客さんもたくさんいらっしゃいます。

空腹時のお薬の服用は消化器官に負担がかかるため、極力控えるようにしてください。必ず専門医にご相談ください。

妊娠中、授乳中のファスティング実施はお断りしております。胎児や乳児への栄養は食事から摂取をしていただく必要があると考えています。どうしてもファスティングをしたいお場合は必ず医師にご相談ください。

3日間ファスティングならば1回でも十分な効果があります。3日間ファスティングをやったあとに半日ファスティングを継続的に行い、定期的な身体のお掃除をお勧めいたします。

美容を目的としてファスティングを実施される方もたくさんいらっしゃいます。さまざまな美容のコンディションにお悩みを持っている方なども、ファスティングを実施しています。

もともと「ファースト（fast）」というのは断食のことで、朝食をブレックファーストと言うのも、前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。「ファスティング」は完全絶食とは異なり、ビタミンやミネラル、酵素をたっぷり含んだジュースをのみながら補います。

基本的には、18歳～60歳くらいが目安です。未成年の方は著しい成長期の中にあり、カロリー的にも高栄養価を必要とするので避けてください。また年齢が高い方の場合は、体内の水分比率がもともと低い上、ファスティングを行うことでより以上に水分が失われることが懸念されます。

ファスティングは単にやせることを目指すものではありません。特に次のような効果があります。・病気を予防する・臓器を休ませる・血液をきれいにする・肝臓をきれいにする・大腸をきれいにする・理想の体重を保つ・毒物を排泄する・感覚を鋭敏にする・呼吸をきれいにする・免疫力を高めるなどの効果があります。

やせるかどうかには個人差があります。平均すれば3～5㎏というところでしょう。酵素ドリンクに含まれるエネルギーは3日ファスティングなら2本で3日分。1日約500キロカロリーです。これは1日に必要とされる一般的なエネルギー量を下回り、足らない分を（主に脂肪で）体から補います。ところが1日に最低限必要なエネルギー量（つまり基礎代謝量）が少ない方の場合は必要なエネルギーも少なく、体重も減りにくくなります。また、摂取エネルギーの減少が続くと、体は徐々に省エネルギーモードに入ります。ファスティングの場合も仮に連続1週間以上行っても、体重は減らなくなってきます。そこで減量面で考えても3日が適当であると考えています。ファスティングの目的は体質改善ですから、体重が減るかどうかは、体がその必要性を強く感じているかどうかということになります。このため、1回目のファスティングより2回目の方が痩せたと言われる方が多いです。

便秘、宿便とも腸の問題で起こるものです。便秘は大別すると二種類あります。一つは器質性のもので、これは腸の形状等の問題で起こるものです。こういった便秘には下剤をはじめ、食べ物や飲み物で改善することはほとんどありません。もう一つは機能性の便秘でこれには腸内の環境を左右する細菌はpH、水分などが大きくかかわっています。宿便は腸内壁にこびりついた残存便であるといわれていますが、はっきりとした定義はありません。ファスティングは腸内の細菌叢の改善などにより、機能性の便秘や宿便に対して、良い効果をもたらすと思われます。また、豊富に含まれるマグネシウムは腸内に水分を呼び込み、便を軟らかくします。しかし腸の環境変化には多少時間がかかります。さらに期間中は食事をとらないため、人によっては少しでも栄養を得るために腸に残った食物をたとえ残骸でも残しておこうとする場合もあります。一般的にこの期間は老廃物を排出する力が強くなると思われます。

一汁二菜を基本として、消化の良いものとします。野菜も生で摂るのが良いでしょう。ファスティング前後には有機亜麻仁油を摂ることもお勧めします。 例） 主食：米（玄米、胚芽米、雑穀米、白米と押麦を混ぜたものなど） 味噌汁：わかめ、なめたけ、季節の野菜など3種類以上の具を入れましょう。 豆腐：冷やっこに有機亜麻仁油、生姜、刻みネギ、しょうゆを添えて サラダ：旬の野菜を使ったサラダをよく噛んで食べましょう。ドレッシングはノンオイルのものが良いでしょう。醤油やレモン汁、質の良い塩を用いて大根おろしやトマトの角切りを野菜にからめて食べるとドレッシングなしでも美味しく食べられます。また、すりゴマや紫蘇、かつおぶしをトッピングしても楽しめます。 水：ミネラルウォーター又は塩素の入っていない浄化した水を飲みましょう。水道水は適しません。ファストプロウォーターがオススメです。

まず水を飲んで解消するようにしてください。それでも固形物が欲しくなる場合は梅干1個、スイカやメロンを一切れ食べてください。

ファスティング明けは休んでいた胃にいきなり固形物を入れることに驚きを示す場合があり、体調が崩れる場合もあります。特に1日目にはおかゆよりもやさしい重湯などが良いでしょう。先にも述べましたが、ファスティングには復食が非常に重要になってきます。

お客様の目的・予算に合わせて公認ファスティングマイスターの指導のもとで決めましょう。3日間のファスティングを月に一回、定期的に行う、半日ファスティングを20日程度継続、週末ファスティングを毎週、やり方は様々ですのでご相談下さい。

水分を十分に補給してください。入浴は構わないですが、熱いお風呂に長時間入ったり、サウナを利用することは控えましょう。岩盤浴は短時間でしたら、お勧めいたします。また、アルコールやタバコは厳禁です。ガムも胃酸が必要以上に出るのでやめましょう。