初心者の方へ

きつくない・迷わない
体の整え方から
始めましょう

運動が久しぶりでも大丈夫。
このページでは、トレーニング前後やスキマ時間にできる初心者向けのセルフケア動画をご用意しました。
無理なく続けて、Venus/Ultimateをご利用いただくのが、結果への1番の近道です

①顔-face-

鏡を見るたびに気になるフェイスラインや表情のこわばりは、無理な運動をしなくてもケアできます。この動画では、血流やリンパの流れを促しながら、顔まわりの筋肉をやさしくほぐしていきます。力を入れすぎないのがポイント。スキマ時間や就寝前など、気が向いたときに行うだけでも、表情がスッと軽くなります。運動が苦手な方でも始めやすいセルフケアです。

②ふともも-thighs-

太ももは体の中でも特に疲れやすく、硬くなりやすい場所のひとつです。この動画では、きついトレーニングではなく、動かしにくさを和らげるケアを中心に行います。筋肉をゆるめることで、立ち座りや歩く動作が楽になり、運動への抵抗感も減っていきます。「今日は整えるだけ」で大丈夫。無理なく続けるための土台づくりにおすすめです。

③おなか-stomach-

おなか周りは「鍛える」よりも、まず「ゆるめて意識する」ことが大切です。この動画では、呼吸を使いながらおなか周りの緊張をほぐし、自然に姿勢が整いやすい状態を目指します。激しい動きはありませんので、体力に自信がない方や運動初心者の方でも安心です。リラックスしながら行うことで、体の内側からスッと軽さを感じられます。

④二の腕-upper arm-

⑤ふくらはぎ-calf-

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、全身の巡りに深く関わる大切なパーツです。この動画では、立ち仕事や座りっぱなしで疲れたふくらはぎを、やさしくケアしていきます。むくみや重だるさを感じやすい方にも取り入れやすく、運動前後や一日の終わりにもおすすめです。無理をせず、心地よさを感じながら続けてみてください。