カテゴリー: フィットネス全般

近年の科学的研究では、これらの筋繊維タイプを適切にトレーニングすることで、運動パフォーマンス、健康、そして日常生活の質が向上することが示されています。 🏃‍♀️& […]

トレーニング初心者がどのような重量から始めるべきかは、個々の身体の状態、運動経験、そして目標によって大きく異なります。しかし、安全性と効果的なトレーニングを確保するために、以下のガイドラインを参考にすると良いでしょう。 […]

高重量トレーニングとは？ 高重量トレーニングとは、主に自身の最大筋力（1RM、1回最大重量）の75%以上の重量を使用して行う筋力トレーニングのことを指します。このトレーニング方法は、筋力の増加、筋肥大（筋量の増加）、そし […]