カテゴリー: フィットネス全般

トレーニングでやる気が出ない時、誰でも一度は経験したことがあるかもしれません。しかし、その時の対応次第で、モチベーションを取り戻し、トレーニングを続けられるかどうかが決まります。ここでは、やる気が出ない時に有効な具体的対 […]

効果的な筋トレ方法とは？時間、リスク、ホルモンの影響を最大限に活かすポイント 筋トレを効果的に行うためには、適切なトレーニング時間や休息、ホルモンの影響を理解し、効率よく鍛えることが重要です。この記事では、トレーニングの […]

朝の食事は、その日一日のエネルギーバランスや代謝に大きな影響を与える非常に重要なものです。特に朝食で脂質を多く摂取すると、エネルギーの使われ方が変わってしまい、体に蓄積されている脂肪が燃焼しにくくなることが懸念されます。 […]

近年の科学的研究では、これらの筋繊維タイプを適切にトレーニングすることで、運動パフォーマンス、健康、そして日常生活の質が向上することが示されています。 🏃‍♀️& […]

トレーニング初心者がどのような重量から始めるべきかは、個々の身体の状態、運動経験、そして目標によって大きく異なります。しかし、安全性と効果的なトレーニングを確保するために、以下のガイドラインを参考にすると良いでしょう。 […]

高重量トレーニングとは？ 高重量トレーニングとは、主に自身の最大筋力（1RM、1回最大重量）の75%以上の重量を使用して行う筋力トレーニングのことを指します。このトレーニング方法は、筋力の増加、筋肥大（筋量の増加）、そし […]