カテゴリー: トレーニングプログラム

ジムでトレッドミルを利用するとき、ただ無計画に走るのではなく、年齢や個々のレベルに適した心拍数を意識することが重要です。 適切な心拍数で運動することで、効率よく体力をつけ、健康を維持・向上させることができます。では、どの […]