腹筋をがんばっているのに
「思ったより変わらないな」と感じていませんか？
それ、実はやり方が少しもったいないかもしれません💭
今回は、初心者の方がやりがちな
「効いていない腹筋」のパターンを3つご紹介します👇
❌ ① 回数だけ増やしている
「とにかく回数をこなす」
という意識になっていませんか？
実は腹筋は
👉 回数よりも“効かせ方”が重要です
お腹にしっかり力が入っていない状態で回数を重ねても
思ったような効果は出にくくなります
💡ヴィベリーのポイント
「ゆっくり動かして、“効いている感覚”を意識してみてください」
❌ ② 首や背中が疲れてしまう
トレーニング後に
- 首が痛い
- 腰がつらい
と感じることはありませんか？
それは
👉 お腹以外の筋肉を使っているサインかもしれません
💡ヴィベリーのポイント
「お腹を丸めるイメージで動かすと、効きやすくなります」
❌ ③ 毎日やればいいと思ってる
継続することはとても大切ですが
👉 筋肉には“回復の時間”も必要です
毎日無理に行うよりも
適度に休みを入れた方が、結果的に効率よく変化しやすくなります
💡ヴィベリーのポイント
「週2〜3回でも、しっかり効かせられれば十分です」
🎯 まとめ
当てはまるものはありましたか？
少し意識を変えるだけでも
トレーニングの効果は大きく変わります
👉 次回予告
次回は👇
👉 「お腹にしっかり効く腹筋のコツ」
を解説します💪✨
“やっているのに変わらない”から
“しっかり効いている”に変えていきましょう
フォームに不安がある方は
ジムで気軽にスタッフへ相談してみてください
少しの修正で、効き方が大きく変わることも多いです👇👇👇👇👇👇👇
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