カテゴリー: ダイエットと栄養

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類があり、それぞれ異なるエネルギー供給の仕組みと目的を持っています。 ダイエット、筋力アップ、持久力向上など、目標に応じてどちらの運動を優先するか正しく理解することが重要です。 […]

ダイエットにおいて脂肪効率をよく燃焼させるためには、「グリコーゲンの枯渇」が重要なポイントになります。 グリコーゲンとは、筋肉や肝臓に蓄えられる炭水化物のエネルギー源で、体がエネルギーを必要とする際に最優先で利用されます […]

ダイエットやボディメイクを続けていると、順調に体重が減っていたのに突然「停滞期」に入ってしまうことがあります。食事も運動も頑張っているのに、体重が落ちないとモチベーションも下がりますよね。 でも安心してください！停滞期は […]

ダイエットを始めたばかりの頃は、順調に体重が減ることが多いですよね。しかし、ある時期から思うように体重が落ちなくなり、「停滞期」に突入することがあります。これは決して失敗ではなく、体が適応しようとしているサインです！今回 […]

健康的に生活するためには、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルだけでは不十分です。そこで近年、”第6の栄養素”として注目を集めているのが「食物繊維」です。本記事では、食物繊維の種類や働き […]

「体重は減ったけど、見た目があまり変わらない…」逆に、「体重はほとんど変わってないのに、見た目がスッキリした！」という経験、ありませんか？ これは「体重」と「サイズ（見た目）」は相対しないためです。「1kg減」でどこがど […]

ダイエットは「摂取カロリーを抑えれば痩せる」と思われがちですが、実際には体力の有無が成功を大きく左右します。特に、継続的なトレーニングを必要とするボディメイクや脂肪燃焼において、体力の基盤がなければ理想的な成果は得られま […]

ダイエットやボディメイクを続けていると、順調に体重が減っていたのに突然「停滞期」に入ってしまうことがあります。食事も運動も頑張っているのに、体重が落ちないとモチベーションも下がりますよね。 でも安心してください！停滞期は […]