「子どもにはちゃんと食べさせる」
「家族のご飯は用意する」
でも気づくと、
👉 自分は残り物だけ
👉 お昼を適当に済ませる
👉 気づけばお菓子だけ
そんな日、ありませんか？🥺
実はこれ、
30代以降の女性からとても多いお悩みです。
家族を優先することは素敵なことです☺️
でもその反面、
👉 自分の栄養
👉 自分の体
👉 自分の体調
を後回しにしてしまう方も少なくありません。
頑張っている人ほど後回しになりやすい
特に毎日忙しい方ほど、
・朝はバタバタ
・昼は適当
・夜は家族優先
になりやすいです。
すると、
👉 疲れやすい
👉 甘いものが欲しくなる
👉 夜に食べすぎる
という流れにつながることもあります💦
「何を食べるか」の前に大切なこと
ダイエットというと、
👉 カロリー
👉 糖質
👉 脂質
などが気になりますよね。
でも実はその前に、
👉 「自分もちゃんと食べる」
ことが大切です🙆
完璧な食事じゃなくて大丈夫。
まずは、
・卵
・納豆
・お味噌汁
・ヨーグルト
・おにぎり
など、
少しでも体に入れることを意識してみましょう✨
「自分のため」はワガママじゃない
真面目な方ほど、
👉「自分のことは後でいい」
と思ってしまいます。
でも、
自分の体調が整うことで、
家族との時間も
仕事の時間も
もっとラクになることがあります☺️
だから、
👉 「自分のために食べる」
ことも大切な習慣のひとつです🍀
ヴィベリーちゃんからひとこと🐻
家族を大切にするのと同じくらい、
自分のことも大切にしてあげてください☺️
まずは今日、
何かひとつでも食べてみる。
それだけでも十分です◎
次回予告
「“運動する時間がない…”そんな方へ」
忙しい毎日の中でもできる、
“頑張りすぎない始め方”についてお話しします🙆
