こんにちは、ヴィベリーです😊
突然ですが、
「最近、週1回くらいしかジムに行けてない…」
なんて思っていませんか？
入会したときは、
「週2〜3回は通おう！」
と思っていたのに、
仕事が忙しくなったり、
家のことがあったり、
予定が重なったりして、
気づけば週1回。
すると、
「こんなに少なくて意味あるのかな…」
「週1回のためにジムを続けるのもなぁ…」
「ちゃんと通えないなら、一度やめた方がいいのかな？」
なんて考えてしまうこともありますよね。
でも、ちょっと待ってください😊
「週1回しか行けない」と「週1回は行けている」。
同じ週1回でも、考え方を少し変えるだけで見え方は大きく変わります。
今回は、
「週1回でもジムを続ける意味ってあるの？」
という疑問について、一緒に考えてみましょう！
「週1回しか行けない」って、本当に少ない？
例えば、
週3回ジムへ行くことを目標にしていた人が、週1回しか行けなくなったとします。
目標だけを見れば、
「3回行くはずだったのに1回しか行けなかった」
ですよね。
だから、
「全然できてない…」
と感じてしまいます。
でも、少し見方を変えてみましょう。
週1回なら、
1か月で約4回。
1年間続ければ、
約50回。
逆に、
「週1回しか行けないから意味がない」
と完全にやめてしまえば、
当然ですが0回です。
週3回と比べれば少ない。
でも、
週1回と0回は、同じではありません。
ここ、ヴィベリーはすごく大事だと思っています😊
運動は「たくさんやる」だけが正解じゃない
もちろん、
「筋肉を大きくしたい」
「記録を伸ばしたい」
「大会を目指したい」
など、明確な目標がある場合には、目的に合わせた運動頻度やトレーニング内容を考える必要があります。
でも、
健康のために身体を動かしたい。
運動不足を防ぎたい。
少しでも身体を整えたい。
そんな目的なら、
「完璧にできないからやらない」より、「できる範囲で続ける」ことも、とても大切です。
週1回でも、
身体を動かす日がある。
マシンに触れる。
少し汗をかく。
そして、
「今週もジムに行った」
という習慣が残る。
これって、決して「意味がない」ことではありません。
一番もったいないのは「できないからゼロにする」こと
ここで、以前の記事でもお話ししたことを少し思い出してみてください。
運動から長く離れると、体力や筋力だけではなく、
「運動する習慣」そのものも少しずつ遠ざかっていきます。
一度完全にやめてしまうと、
再び始めようと思ったときに、
「またジムを探そう」
「申し込みしよう」
「久しぶりに運動するのちょっと怖いな…」
と、いくつものハードルが生まれます。
でも週1回でも続けていれば、
運動とのつながりは残っています。
だからヴィベリーは、
「週1回しか行けないからやめようかな…」
と思ったときこそ、
一度こう考えてみてほしいんです。
「今は週1回なら続けられる」
って😊
毎週同じペースじゃなくても大丈夫
そもそも生活って、ずっと同じではありませんよね。
仕事が忙しい月。
家族の予定が多い時期。
なんとなく疲れている週。
逆に、少し時間に余裕ができる時期。
いろいろあります。
だから、
「毎週必ず○回行かなきゃ！」
と考えすぎなくても大丈夫。
今月は週1回。
来月は少し余裕ができて週2回。
忙しくなったら、また週1回。
そんなふうに、
生活に合わせて運動量が変わることは自然なことです。
大切なのは、
「予定通りできなかった＝失敗」
にしないこと。
続け方を変えることと、
やめてしまうことは、
同じではありません。
「週1回しか」ではなく「週1回でも」
「週1回しかジムに行けない」
と思うと、
なんとなく自分がサボっているような気持ちになります。
でも、
「忙しいけど、週1回は身体を動かせている」
と考えたらどうでしょう？
少し印象が変わりませんか？😊
トレーニングは、
毎回100点じゃなくても大丈夫です。
生活の中で、
100点で続けられる時期もあれば、
50点くらいの時期もある。
20点くらいしかできない時期だってあります。
でも、
20点を続けている人と、0点にしてしまった人では、その先が変わってきます。
「今はこれくらいでいい」
と、自分の生活に合わせて続け方を変える。
それも立派な継続です。
「ちゃんと通えないから退会しようかな」と思ったら
もし今、
「最近あまりジムに行けていないし、退会しようかな…」
と考えているなら、
すぐに
「続けるか、やめるか」
の2択にしなくてもいいかもしれません。
まずは、
「今の生活なら、どのくらいなら無理なく続けられるかな？」
と考えてみてください。
週2回が難しいなら週1回。
長時間が難しいなら、短い時間でもいい。
以前と同じペースでできないからといって、
今まで続けてきた運動をゼロにする必要はありません。
ヴィベリーからひとこと
「週1回しか行けていない」
じゃなくて、
「週1回でも行けている」。
ヴィベリーは、この考え方ってすごく大切だと思います😊
運動って、
短期間だけ完璧に頑張ることより、
自分の生活に合わせながら長く付き合っていくもの。
忙しい時期なら、
週1回でもいい。
少ししかできない時期があってもいい。
また余裕ができたら、少し増やせばいいんです。
だから、
「週1回しか行けないから、もう意味がない」
なんて思わなくて大丈夫。
週1回でも続けていることには、ちゃんと価値があります。
できないことを見るより、
今できていることを大切に。
ヴィベリーと一緒に、
無理なく運動を続けていきましょう😊
