「正しいやり方は分かったけど、続かない…」
実はここで止まってしまう人がほとんどです。
逆に言うと——
👉 ここをクリアできた人だけが変わります。
今回は、
“変わる人がやっている習慣”をシンプルにまとめました。
① 完璧を目指さない
変わる人ほど、最初から頑張りすぎません。
・毎日やらなきゃ
・30回はやらなきゃ
こう考えると、
1回サボっただけでやめてしまいます。
だからこそ👇
👉 「1日10回でもOK」と決める
ハードルを下げることで、
“続く状態”を作っています。
② タイミングを固定する
続く人は、やる時間が決まっています。
・お風呂前
・寝る前
・朝起きてすぐ
このように、
👉 生活の中に組み込んでいる のが特徴です。
「時間があったらやる」は
ほぼ続きません。
③ “効いてる感覚”を大事にする
前回お伝えした通り、
腹筋は“回数”ではありません。
変わる人は👇
👉 「ちゃんとお腹に入っているか」を常に意識しています
10回でもいいので、
しっかり効かせることを優先しましょう。
④ やらない日を許す
意外かもしれませんが、
変わる人ほど“休み方”がうまいです。
・疲れている日
・忙しい日
こういう日は👇
👉 思い切ってやらない
その代わり、
次の日にまた戻る。
これができる人は、
長く続けられます。
ヴィベリーちゃんのひとこと🐻
「続けるコツは“がんばりすぎない”です！」
習慣は、気合いではなく
“仕組み”で作るものです。
変わる人はシンプル
ここまで見ると分かる通り、
特別なことは何もありません。
👉 小さく始めて、続けているだけ
これができた人から、
少しずつ変化が出てきます。
まとめ
✔ 完璧を目指さない
✔ タイミングを決める
✔ 効いてる感覚を大事にする
✔ やらない日もOKにする
この4つを意識するだけで、
“続かない状態”は変わります。
やり方と習慣が整えば、
体はちゃんと変わります。
まずは👇
👉 「今日10回だけ」やってみてください。
そこからすべてが変わります。
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