「今日はもう無理…」
そんな日、ありませんか？🥺
・仕事でクタクタ
・子どものことでバタバタ
・帰宅したらもう動けない
でも、そんな日に限って
👉「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」
と思ってしまう方は多いです。
ただ実は、
そこを頑張りすぎるほど
👉 “続かなくなる”
ことがあります。
完璧を目指すほど疲れてしまう
ダイエットや健康管理というと、
・栄養バランス
・自炊
・ヘルシー料理
・カロリー計算
などをイメージする方も多いですが、
毎日それを完璧に続けるのは大変です💦
特に30代以降は、
・仕事
・家事
・育児
・睡眠不足
など、自分以外に使うエネルギーも増えていきます。
だからこそ大事なのは、
👉 “100点の食事”ではなく
👉 “0にしないこと”
です。
疲れてる日は“最低ライン”でOK
例えばこんな食事でも大丈夫👇
・納豆ご飯
・卵かけご飯
・冷凍うどん
・レトルト味噌汁
・コンビニのおにぎり＋スープ
「こんなのでいいのかな…」
と思うかもしれません。
でも、
👉 何も食べない
👉 お菓子だけで終わる
👉 空腹を我慢する
より、ずっと良いです◎
“ちゃんとやらなきゃ”が一番苦しくなる
真面目な人ほど、
👉「頑張れない自分」
を責めてしまいます。
でも、疲れてる日に必要なのは、
👉 “もっと頑張ること”
ではなく、
👉 “少しラクをすること”
かもしれません☺️
続けられる形が一番大切
ダイエットや健康づくりは、
数日頑張るより、
👉 “長く続けられる”
ことの方が大切です。
だから疲れてる日は、
「ちゃんと作れなかった…」
ではなく、
👉「今日はこれでOK！」
くらいで大丈夫です◎
ヴィベリーちゃんからひとこと🍀
完璧じゃなくて大丈夫。
疲れてる日でも、
“少し食べる”
“少し整える”
それだけでも、
ちゃんと前に進んでいます☺️
