📢【新マシン導入のお知らせ】🎉
バックエクステンションマシンが1月11日（土）よりULTIMATE FITNESSに導入します！
このマシンは、腰・背中・お尻の筋肉を効果的に鍛えることができ、姿勢改善や体幹強化にぴったり！初心者から上級者の方まで幅広くご利用いただけます。
💡バックエクステンションとは？
バックエクステンションは、背中や腰、体幹を鍛えるためのトレーニングです。
普段あまり意識しない部位を集中的に鍛えることで、姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的です！
🌟バックエクステンションの効果
1.腰や背中の引き締め
腰から背中にかけての筋肉を効果的に鍛えられるため、たっぷりな脂肪をスッキリと落とし、引き締まった美しいラインを作ります。
2.姿勢改善
背中の筋肉が弱いと、猫背や反り腰になりがち。 バックエクステンションは、体をしっかり支える筋力を養うため、美しい姿勢を保てます。
3.腰痛予防
腰回りの筋肉を強化することで、腰痛の予防・改善に役立ちます。 デスクワークで腰に疲れを感じている方におすすめ！
4.基礎代謝アップ
背中や腰の大きな筋肉を鍛えると、代謝基礎がアップし、脂肪燃焼効果も向上！ダイエットの強い味方です。
💡トレーニング方法
1.スタートポジション
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- マシンに腰を固定し、足をしっかり安定させます。
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- 上体を前に倒し、姿勢を保った状態で準備します。
2.動作
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- 息を吐きながら、ゆっくり上体を起こします。
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- 背中を反らせすぎず、無理のない範囲で移動しましょう。
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- 息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
3.回数とセット数
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- 初心者は10～12回を3セットを目安に。慣れてきたら回数を増やしたり、負荷を調整してみてください。
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- また、慣れてきたらダンベルやプレートを持って行っても良いです。
🌸女性に嬉しい特典
1.ヒップアップ効果
バックエクステンションは背中のトレーニングだと思われがちですが、腰からお尻にかけての筋肉も同時に鍛えることができるので、引き締まったヒップラインを目指すことができます！
2.くびれの形成
腰回りの筋肉を鍛えることで、ウエストがキュッと引き締まり、くびれが際立ちます。
3.デスクワークの疲れの解消
背中や腰のだるさ、ハリを解消する効果も期待でき、長時間の座り仕事による疲労回復に最適です。
4.下着や水着が似合う背中づくり
背中のたるみやブラのはみ肉を解消し、スッキリしたラインを手に入れましょう。
💡注意ポイント
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- 最初は軽い負荷で無理のない範囲から始めましょう。
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- 背中を反らせすぎると腰に負担がかかるため、正しいフォームを意識することが重要です！
まとめ
バックエクステンションは、女性らしい美しいボディラインを作るのに最適なトレーニングです。姿勢改善や腰痛予防、基礎代謝アップなど、うれしい効果がたくさん！
新しく導入されたバックエクステンションマシンを活用して、理想の身体を目指しましょう。
#ULTIMATEFITNESS #バックエクステンション #女性のためのトレーニング #美しい背中
マシンの使い方参考動画 https://www.youtube.com/watch?v=VlnGNTJ9o9Y