こんにちは！倉吉のフィットネスジム、Ultimate fitness（アルティメットフィットネス）のヴィベリーです！！
「運動した方がいいのはわかっているけど時間がない」
そう思ったことはありませんか？
仕事に家事、子育て。
毎日やることがたくさんあって、自分の時間を確保するだけでも大変ですよね。
だからこそ今日は、
「運動する時間を作る」ではなく、
「今の生活の中で少しだけ体を動かす」
という考え方をお伝えしたいと思います。
運動＝1時間やるもの？
「運動しよう」
と思うと、
・ジムに行く
・ウォーキングを30分する
・筋トレをする
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろんそれも素晴らしいことです。
でも、
毎日忙しい中で続けるには少しハードルが高いですよね。
だから最初から完璧を目指さなくても大丈夫。
実は体は、
少し動かすだけでもしっかり反応してくれます。
スキマ時間も立派な運動
例えば、
・歯磨きをしながらかかとの上げ下げをする
・お湯が沸くまでその場で足踏みする
・テレビを見ながら肩を回す
・エレベーターではなく階段を使う
こんな小さな動きも立派な運動です。
「こんなので意味あるの？」
と思うかもしれません。
でも、
何もしない0分と、
1分でも体を動かすことには大きな違いがあります。
続けるコツは「ついで」にすること
新しく時間を作ろうとすると、
どうしても続きにくくなります。
だからおすすめなのが、
今やっていることにプラスする方法。
例えば、
・歯磨きしながらスクワット
・洗濯物を干しながら背伸び
・キッチンでつま先立ち
そんな感じで大丈夫です。
わざわざ運動の時間を作らなくても、
日常生活の中に運動を取り入れることはできます。
今日からできる『ゆるっと習慣』
今日はぜひ、
1分だけ体を動かしてみましょう。
・背伸びをする
・肩を回す
・その場で足踏みする
・階段を使う
どれかひとつでOKです。
大切なのは、
「できた」という体験を積み重ねること。
小さな一歩が、
未来の大きな変化につながっていきます。
ヴィベリーちゃんからひとこと
運動って、
頑張ることより続けることが大切なんだよ♪
1分でも体を動かせたら大成功✨
まずは今日、
できそうなことをひとつだけやってみようね😊
最後に
ここまで「ゆるっと習慣シリーズ」を読んでいただき、ありがとうございました😊
忙しい毎日の中で、
「自分のことは後回し」
になってしまう方も多いかもしれません。
でも、健康づくりは特別なことを頑張ることではありません。
少しだけ意識してみる。
少しだけ体を動かしてみる。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分への大切なプレゼントになります。
完璧じゃなくて大丈夫。
できない日があっても大丈夫。
自分のペースで、できることから始めてみてくださいね🍀
ONE BRILLIANCEは、これからも皆さまの健康づくりを応援しています✨
