こんにちは、ヴィベリーです😊
ジムに入会して、いざトレーニングを始めてみると、たくさんのマシンが並んでいますよね。
「これって全部やった方がいいの？」
「今日は3種類しかできなかったけど、少なすぎる？」
「いつも同じマシンばかり使っているけど、これでいいのかな？」
そんなことを思ったことはありませんか？
周りを見ると、慣れている人が次々とマシンを移動しながらトレーニングしていることもあります。
それを見ると、
「私も、もっといろいろやらないといけないのかな……」
と不安になってしまうかもしれません。
でも、大丈夫です😊
ジムにあるマシンを、毎回全部使う必要はありません。
今回は、入会したばかりの方が意外と悩みやすい「マシンって何種類やればいいの？」についてお話しします！
マシンって何種類やればいいの？
最初にお伝えしたいのは、
「毎回○種類やれば正解！」という決まりはないということ。
どんなトレーニングをするかは、目的や運動経験、体力、ジムに来られる頻度、その日に使える時間などによって変わります。
だから、
「今日は3種類しかできなかった……」
とガッカリする必要はありません。
反対に、たくさんのマシンを使ったからといって、それだけで良いトレーニングになるわけでもありません。
大切なのは、
「何種類やったか」ではなく、自分に合った運動を無理なく続けていくこと。
まずは「全部やらなくちゃ」という気持ちを少しだけ軽くしてみてくださいね😊
ジムにあるマシン、全部やらなくても大丈夫！
入会したばかりの頃は、ズラッと並んだマシンを見るだけでも、
「こんなにあるの！？」
と思いますよね。
せっかくジムに来たんだから、
「あれもやった方がいいかな？」
「こっちもやらないともったいないかな？」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、それぞれのマシンには鍛えやすい身体の部位や役割があります。
一度のトレーニングですべてのマシンを使う必要はありません。
マシンをたくさんこなすことを目標にするのではなく、まずは自分が無理なくできるところから始めてみましょう。
最初から全部覚えなくても大丈夫！
マシンって、実際に使ってみると意外と覚えることがあります。
「シートの位置はどこに合わせるの？」
「重さはどうやって変えるの？」
「どんな姿勢で使えばいいの？」
「この動かし方で合ってる？」
入会したばかりで、これを一気に何種類も覚えようとしたら大変ですよね。
だから最初は、
「今日はこのマシンを使ってみよう！」
くらいでも大丈夫です。
一つ使い方が分かったら、次にもう一つ。
それにも慣れてきたら、また一つ。
そうやって少しずつ**「自分が使えるマシン」**を増やしていけばいいんです😊
最初から全部できる必要はありません。
「いつも同じマシンばかり」でもいいの？
「いつも同じマシンしか使ってないけど、大丈夫かな？」
これも、入会したばかりの方にはよくある不安です。
周りの人がいろいろなマシンを使っていると、自分だけ同じことをしているように感じてしまうかもしれません。
でも、慣れないうちは同じマシンを使いながら、操作や身体の動かし方を覚えていく時間も大切です。
最初は戸惑っていたシートの調整がスムーズにできるようになった。
重さの変え方が分かるようになった。
身体の動かし方にも少し慣れてきた。
これも、ちゃんと前に進んでいるということです✨
慣れてきたら、少しずつ新しいマシンにも挑戦してみればOK。
焦らなくても大丈夫ですよ。
「たくさんやらなきゃ！」が負担になっていませんか？
ここで、ちょっとだけ考えてみてください。
「せっかくジムに来たんだから……」
と思って、
あれもやらなきゃ。
これもやらなきゃ。
最低でもこれくらいはやらなきゃ。
と、自分の中でいつの間にかルールを作っていませんか？
もちろん、やる気がある日にいろいろなトレーニングをするのはいいことです。
でも、それが毎回のノルマになってしまうと、
「今日は時間がないから行くのやめようかな……」
「全部やるの大変だから、今日はいいか……」
と、ジムに行くこと自体のハードルが高くなってしまうこともあります。
今日は時間があるから、いつもよりしっかり。
今日は忙しいから、できるものだけ。
そんな日があっても大丈夫です😊
毎回100点を目指さなくても、運動を続けていることに意味があります。
分からないマシンはスタッフに聞いてみよう！
ジムの中を歩いていると、
「このマシン、ちょっと使ってみたいな」
と思うこともありますよね。
でも、使い方が分からなくて、
「間違えたら恥ずかしいから、やめておこう……」
となってしまうこともあるかもしれません。
そんなときは、見よう見まねで無理に使わなくても大丈夫です。
マシンによって、シートの位置や姿勢、身体の動かし方なども違います。
分からないことがあれば、ULTIMATE FITNESSのスタッフに気軽に声をかけてくださいね😊
もしいなければ、LINEでお問い合わせいただければお答えさせていただきます！
「こんなこと聞いてもいいのかな？」
なんて心配しなくても大丈夫。
最初は分からなくて当たり前です。
一つ使えるマシンが増えたら、それだけでもジムでできることが一つ増えたということです✨
「今日はいくつできた？」より「今日もできた！」
ジムから帰るとき、
「今日は3種類しかできなかった……」
ではなく、
「今日は3種類できた！」
と考えてみませんか？
昨日まで使い方が分からなかったマシンを一つ覚えたなら、
「今日は新しいマシンを一つ覚えた！」
それで十分です😊
ジムに慣れている人と、入会したばかりの自分を比べる必要はありません。
最初から全部できなくても大丈夫。
「全部やらなきゃ」ではなく、「今日はこれをやってみよう！」
その積み重ねで、少しずつジムでできることが増えていきます。
マシンの種類をたくさんこなすことよりも、
今日もジムに来られた。
今日も身体を動かせた。
また次も来てみようと思えた。
まずは、そんな一回一回を大切にしてみてください。
焦らず、自分のペースで続けていきましょうね😊✨
