こんにちは、ヴィベリーです😊
ジムに少しずつ慣れてくると、こんなことを思ったことはありませんか？
「気づいたら、いつも同じマシンばかり使ってる……」
「もっといろんなマシンを使った方がいいのかな？」
「毎回同じことをしていて、本当に意味あるの？」
周りを見ると、いろいろなマシンを使いながらトレーニングしている人もいますよね。
そんな姿を見ると、
「私もそろそろ違うことをやらなきゃ……」
と焦ってしまうかもしれません。
でも、大丈夫です😊
同じマシンを繰り返し使うことにも、ちゃんと意味があります。
特にジムに入会したばかりの時期は、「いろいろやること」だけでなく、一つの運動に慣れていくことも大切なステップなんです。
今回は「いつも同じマシンばかりだけど大丈夫？」という疑問について、一緒に考えてみましょう！
同じマシンを使っていても意味はあるの？
まず最初にお伝えしたいのは、
「同じマシンを使っている＝意味がない」ではありません。
トレーニングマシンは、一度使ったら終わりというものではありません。
同じ動作を繰り返しながら、少しずつ身体の動かし方に慣れていきます。
最初は、
「このシートの位置で合ってるかな？」
「どこに力を入れるんだろう？」
「この動かし方でいいのかな？」
と、マシンを動かすだけでも考えることがたくさんありますよね。
でも、何度か使っているうちに、
「前よりスムーズに使えるようになった！」
と感じることも増えてきます。
それも、ちゃんとした変化なんですよ😊
「慣れる」って、意外と大切なんです
入会したばかりの頃は、マシンの使い方そのものに慣れていないことも多いですよね。
シートを調整する。
重さを設定する。
正しい位置に座る。
動かしてみる。
終わったら元に戻す。
慣れている人には当たり前に見えることでも、最初は一つひとつ確認しながら行うものです。
だからこそ、同じマシンを何度か使うことで、
「どうやって使うんだっけ？」が「これなら分かる！」に変わっていきます。
この「分かる」が一つ増えるだけでも、ジムに来たときの不安はずいぶん小さくなります。
昨日より少し迷わなくなった。
前より自然に使えるようになった。
それも立派なステップです✨
同じマシンでも、自分の変化に気づけることがあります
同じマシンを使っているからこそ、気づきやすいこともあります。
例えば、
「前より動きがスムーズになった気がする」
「以前より姿勢を意識できるようになった」
「最初ほど緊張しなくなった」
「前より余裕を持ってトレーニングできるようになった」
など。
体重のように数字で見える変化だけではなく、自分の身体を動かす感覚が少しずつ分かってくることも変化の一つです。
毎回違うことをするだけではなく、同じことを続けるからこそ、
「前の自分との違い」
に気づけることもあるんですね😊
でも、ずっと同じことだけでいいの？
ここで、
「じゃあ、ずっと同じマシンだけ使っていればいいの？」
と思った方もいるかもしれません。
トレーニングの内容は、目的や体力、運動経験などによって変わります。
そのため、ずっと同じ内容だけがすべての人にとって最適、というわけではありません。
慣れてきたら、
「次は違うマシンも使ってみようかな？」
と少しずつ幅を広げていくのもいいですね。
ただし、
「もう違うマシンを使わなきゃダメ！」
と焦る必要はありません。
今使っているマシンに慣れてきた。
ジムに来ることにも少し慣れてきた。
そのタイミングで、次の一つへ進んでみる。
それくらいのペースでも大丈夫です😊
新しいマシンに挑戦するのがちょっと怖いときは？
使ったことのないマシンって、少し緊張しますよね。
「使い方を間違えたら恥ずかしい……」
「周りの人に見られている気がする……」
「とりあえず、いつものマシンにしておこうかな」
そう思うことがあっても不思議ではありません。
そんなときは、無理に一人で挑戦しなくても大丈夫。
使ってみたいマシンがあれば、ULTIMATE FITNESSのスタッフに気軽に聞いてください😊
使い方が分からないのは、恥ずかしいことではありません。
最初は誰でも初めてです。
いつものマシンに加えて、新しく一つ使えるようになった。
それだけでも、ジムでできることがまた一つ増えます✨
周りの人ではなく「前の自分」と比べてみよう
ジムには、いろいろな人がいます。
長くトレーニングしている人。
たくさんのマシンを使っている人。
重そうなものを動かしている人。
そんな人たちを見ると、
「自分はいつも同じことしかしていない……」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、その人たちにも最初の日はありました。
だから、周りと比べなくても大丈夫です。
比べるなら、
少し前の自分。
初めて来た日は、どのマシンを使えばいいのか分からなかった。
でも今は、迷わず使えるマシンがある。
最初は操作するだけで緊張していた。
でも今は、少し余裕を持って身体を動かせる。
それって、ちゃんと前に進んでいますよね😊
「いつも同じ」から「これならできる！」へ
「また同じマシンを使っちゃった……」
ではなく、
「自分には、もう使い方が分かるマシンがある！」
と考えてみてください。
最初は一つ。
次にもう一つ。
そして、また一つ。
そうやって少しずつできることを増やしていけば大丈夫です。
毎回違うことをしなくてもいい。
周りと同じことをしなくてもいい。
「いつも同じ」は、「これならできる！」に変わっていく途中なのかもしれません。
今日もいつものマシンを使えた。
前より少し慣れてきた。
そして余裕が出てきたら、次は新しいマシンにも挑戦してみる。
そんなふうに、自分のペースでジムに慣れていきましょう😊✨
